Relax no volante

Para aliviar a tensão do trânsito, alongar funciona melhor do que buzinar

Se não há como escapar do trânsito, o jeito é enfrentá-lo com calma. O fisioterapeuta Alexandre Victoni preparou uma série de alongamentos para você fazer enquanto dirige. "Além do bem-estar físico momentâneo, esse tipo de exercício auxilia a combater o estresse, propiciando um dia mais produtivo", explica Victoni.

Na próxima vez que o sinal fechar, relaxe e siga esta seqüência:
 Alongamento da coluna: estique o pescoço e a cabeça para cima, como se fosse tocar o teto, inspirando o ar. Ao soltar o ar, relaxe os ombros e pescoço. Repita três vezes.
 Incline a cabeça imaginando encostar a orelha no ombro. Para potencializar o efeito, force os ombros para baixo. Repita a série três vezes de cada lado.
 Estique a perna e aponte o dedão do pé para cima, para alongar a panturrilha. Repita três vezes com cada perna. Não esqueça de puxar o freio de mão.
 Faça movimentos circulares no tornozelo como se estivesse desenhando um círculo no ar. Repita o exercício no sentido horário e no sentido anti-horário.